النوم مهم جداً للجسم، إذ يحمي من عدد كبير جداً من الأمراض. 6 الى 8 ساعات من النوم هو المعدل الذي نحتاجه في الليلة الواحدة للحفاظ على صحة جيدة.
عدم الحصول على هذا العدد من ساعات النوم لليلة أو ليلتين، ليس مشكلة كبيرة ولكن عدم الحصول على ما يكفي من النوم لأيام قد يشكل خطراً حقيقياً على الصحة.
قلة النوم تؤدي الى 5 مشاكل صحية خطيرة:
الزهايمر:
بيّنت دراسة أجريت عام 2013 في جامعة “جون هوبكينز”، أنّ قلة النوم تعدّ أحد أسباب الإصابة بمرض الزهايمر. قلة النوم أيضاً تؤدي الى مشاكل في الذاكرة.
البدانة:
قلة النوم تؤدي أيضاً الى مشكلة زيادة الوزن، فعدم الحصول على ما يكفي من النوم يفتح الشهية لتناول المأكولات وبالتالي يزيد الوزن.
أمراض القلب:
الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
السرطان:
نعم! قلة النوم أيضاً تزيد خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
السكري من النوع الثاني:
عدم الحصول على 6 الى 8 ساعات من النوم يؤدي الى مشاكل في هرمونات الجسم وعملها، ما يسبّب مشاكل في الاستجابة للانسولين وبالتالي يرفع من خطر الإصابة بالسكري.
_______________
الشعور بالوحدة يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسرطان
بالفيديو.. 6 أطعمة صحية تنشط المخ وتحسن الذاكرة