المشي هو وسيلة رائعة للبدء في تحسين الصحة وفقدان الوزن. بمجرد سماع هذه النصيحة ، قد يتبادر إلى الذهن سؤال حول العدد الصحيح من الخطوات يوميًا. في الماضي ، كانت الإجابة 10000 خطوة يوميًا. في حين أنه هدف مفيد ، فقد لا يكون مفيدًا للصحة ، وفقًا ل دراسة علمية حديثة. وفقا لما نشره موقع "My Fitness Pal".
يقول البروفيسور إلوي أجويار ، الأستاذ بجامعة ماساتشوستس: "مفهوم المشي 10000 خطوة يوميًا نشأ في اليابان خلال الستينيات ، وتم تبنيه لاحقًا في الولايات المتحدة ، حيث يمشي الشخص العادي أقل من 6000 خطوة يوميًا". يوضح البروفيسور أغيار: "كان المشي 10000 خطوة في اليوم رقمًا تعسفيًا أكبر من متوسط [عدد الخطوات] وسرعان ما أصبح هذا الهدف دون أي دعم علمي".
وساعد المشي ل 4400 خطوة في اليوم على تقليل خطر الوفاة الناجمة عن العديد من الأمراض ، وكانت النتائج مفاجئة أن الفوائد الوقائية انخفضت عندما سجل المشاة 7500 خطوة. وبعبارة أخرى ، فإن عدد الخطوات الإضافية لا يساوي بالضرورة نتائج أفضل ، وفقًا لما قاله الباحث الأول بجامعة هارفارد البروفسور آي مين لي.
#صحة و تغذية
يقول البروفيسور إلوي أجويار ، الأستاذ بجامعة ماساتشوستس: "مفهوم المشي 10000 خطوة يوميًا نشأ في اليابان خلال الستينيات ، وتم تبنيه لاحقًا في الولايات المتحدة ، حيث يمشي الشخص العادي أقل من 6000 خطوة يوميًا". يوضح البروفيسور أغيار: "كان المشي 10000 خطوة في اليوم رقمًا تعسفيًا أكبر من متوسط [عدد الخطوات] وسرعان ما أصبح هذا الهدف دون أي دعم علمي".
نتائج أحدث البحوث العلمية
نشرت مجلة JAMA ، التي نشرتها الجمعية الطبية الأمريكية ، نتائج دراسة علمية جديدة أجريت على أكثر من 16000 متطوع على مدار أربع سنوات. وخلصت الدراسة أن أولئك الذين ساروا لعدد 4400 خطوة في اليوم كانوا أقل عرضة بنسبة 41 في المئة للإصابة بالأمراض المسببة للوفاة بالمقارنة بأولئك الذين ساروا على 2700 خطوة في اليوم.وساعد المشي ل 4400 خطوة في اليوم على تقليل خطر الوفاة الناجمة عن العديد من الأمراض ، وكانت النتائج مفاجئة أن الفوائد الوقائية انخفضت عندما سجل المشاة 7500 خطوة. وبعبارة أخرى ، فإن عدد الخطوات الإضافية لا يساوي بالضرورة نتائج أفضل ، وفقًا لما قاله الباحث الأول بجامعة هارفارد البروفسور آي مين لي.