المرشد المرشد
recent

آخر الأخبار

recent

فوائد فيتامين E .. يقوي المناعة ويحافظ على البشرة

يعتبر فيتامين E من أهم الفيتامينات للعناية بالبشرة ، لأنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ويدعم الجهاز المناعي للجسم.

فوائد فيتامين E .. يقوي المناعة ويحافظ على البشرة

قال الدكتور مجدي بدران ، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة ، لـ العربية.نت إن فيتامين E هو أحد الفيتامينات المهمة للبشرة. هذا الفيتامين يعزز صحة الجلد ويساعد في الحفاظ على حيوية البشرة وترطيبها ، خاصةً يعمل على منع جفاف الجلد وتكسير الشفاه وجفافها.

كما أنه يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. ويمكن استخدام هذا الفيتامين موضعياً من خلال الكريمات المرطبة والزيوت الموضعية ، بالإضافة إلى مستحضرات التجميل التي تزيد من مستويات فيتامين E داخل الغدد الدهنية ، مما يساعد على ترطيب البشرة ، وخاصة في الكريمات المرطبة لمكافحة الشيخوخة ، وذلك لإمتصاصها بسرعة فيتامين E في الجلد.

وأكد عضو في الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أهمية فيتامين (E) لنمو الشعر والوقاية من تساقط الشعر. ويعمل فيتامين E أيضًا على القضاء على الجفاف ، مما يجعل الشعر ينمو بصحة جيدة.

مصادر فيتامين E الطبيعية:

يمكن الحصول على فيتامين (E) من العديد من الخضروات والفواكه التي تحتوي على مستويات مناسبة من هذا الفيتامين للجسم ، مثل البروكلي والخضروات الورقية والسبانخ والمكسرات ، وكذلك بعض الزيوت مثل زيت بذر الكتان وبذور عباد الشمس وزيت الزيتون.

أكد الدكتور مجدي أنه على الرغم من إمكانية الحصول على هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية ، إلا أنه يتم الحصول عليه من خلال مواد طبيعية أفضل لأن المصادر الطبيعية تحتوي على 8 مركبات ، ولكن المكملات تحتوي على واحد فقط من المركبات الطبيعية ، لذلك كن حريصا في تناول المصادر الطبيعية للفيتامينات لتعزيز المناعة وصحة الجلد.


ما الذي يسبب نقص فيتامين E في الجسم؟

وكشف الدكتور مجدي أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين (E) في الجسم ، وهي أمراض سوء الإمتصاص الذي يجعل عملية امتصاص الفيتامينات صعبة ، بالإضافة إلى حساسية القمح التي تقلل من امتصاص الدهون مما يسبب نقص امتصاص الفيتامينات ، ويساهم في سوء التغذية الشديد في عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.

أعراض نقص فيتامين E في الجسم

1_ نقص فيتامين E في الجسم يضعف المناعة خاصة مع تقدم العمر.
2_ تدهور الرؤية: حيث يوجد نقص في فيتامين (E) في المستقبلات الضعيفة للضوء في شبكية العين وخلايا العين الأخرى.
3_ الإحساس بالتنميل: هذا ناتج عن عدم كفاءة الأعصاب وعدم القدرة على نقل الإشارات العصبية بشكل صحيح.
4_ سوء تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة ، مما يؤدي إلى انحلال الدم نتيجة انهيار أغشية خلايا الدم الحمراء.

فوائد فيتامين E و أعلى 5 أطعمة غنية بفيتامين E:


#صحة و تغذية

عن الكاتب

إلهام ياسين

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

المرشد