النوم هو عملية حيوية مهمة في الجسم ، والفشل في إعطاء الجسم ما يكفي من النوم يمكن أن يسبب العديد من الأمراض.
تختلف الفترات الزمنية للنوم وفقًا للفئة العمرية ، حيث إنها تمتد عند الأطفال الصغار والرضع ، بينما تقل الرغبة في النوم وتتناقص لدى كبار السن ، وفقًا لوكالة الأنباء الألمانية استنادًا إلى آراء المتخصصين.
الرضع والأطفال
يحتاج المواليد الجدد والأطفال الصغار إلى حوالي 15 ساعة من النوم يوميًا ، من أجل النمو بشكل صحيح ، وأن الطفل الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم قد يؤدي إلى مشاكل سلوكية ، أو حتى نمو اضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه.
البالغون (من 26 إلى 64 سنة)
يكفي لشخص في هذا العمر أن يمنح جسده من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
يحذر الأطباء من أن حرمان الجسم من وقت كافٍ للنوم في هذه المرحلة السنية يهدد بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
كبار السن
تقل الحاجة إلى النوم مع تقدم العمر. يمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا النوم من سبع إلى ثماني ساعات في الليل ، لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
#صحة و تغذية
تختلف الفترات الزمنية للنوم وفقًا للفئة العمرية ، حيث إنها تمتد عند الأطفال الصغار والرضع ، بينما تقل الرغبة في النوم وتتناقص لدى كبار السن ، وفقًا لوكالة الأنباء الألمانية استنادًا إلى آراء المتخصصين.
الرضع والأطفال
يحتاج المواليد الجدد والأطفال الصغار إلى حوالي 15 ساعة من النوم يوميًا ، من أجل النمو بشكل صحيح ، وأن الطفل الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم قد يؤدي إلى مشاكل سلوكية ، أو حتى نمو اضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه.
البالغون (من 26 إلى 64 سنة)
يكفي لشخص في هذا العمر أن يمنح جسده من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
يحذر الأطباء من أن حرمان الجسم من وقت كافٍ للنوم في هذه المرحلة السنية يهدد بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
كبار السن
تقل الحاجة إلى النوم مع تقدم العمر. يمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا النوم من سبع إلى ثماني ساعات في الليل ، لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.