ضربة الشمس شائعة جدًا خلال أشهر الصيف لأن أشعة الشمس الحارة يمكن أن تسبب الضعف والصداع والجفاف الشديد وقد تؤدي إلى السكتة الدماغية.
 |
| كيفية علاج ضربة الشمس في البيت |
السوائل في أجسامنا مسؤولة عن الحفاظ على درجة حرارة أجسامنا أثناء الطقس الحار. يتعرق الجسم لإطلاق الحرارة الزائدة وتبريدها عندما يتعرض للحرارة لفترة أطول. عندما يفقد الجسم كمية كافية من السوائل (الترطيب) ، فإننا نواجه الجفاف ونعاني من ضربة الشمس. يمكن أن يصبح هذا الإرهاق الحراري حالة مهددة للحياة حيث يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 105 درجة فهرنهايت ويسبب تلف الأعصاب ويسبب سكتة دماغية.
ما هي علامات واعراض ضربة الشمس؟
- ارتفاع درجة حرارة الجسم (104 درجة فهرنهايت وما فوق)
- القيء والغثيان
- صداع الراس
- الدوخة والضعف
- التهاب الجلد
- سرعة التنفس وزيادة معدل ضربات القلب
- تشنجات عضلية وتقلصات في البطن
- التعرق كثيرا
- الهلوسة
- غيبوبة
ما هي أفضل العلاجات المنزلية لضربة الشمس؟
1. دش بارد
ستحتاج ماء بارد ...
املأ حوض الاستحمام بالماء البارد واسترخ فيه لمدة 15-20 دقيقة.
تساعد برودة الماء على خفض درجة حرارة الجسم بالكامل ، والتي زادت بسبب ضربة الشمس. لا تستخدم الماء شديد البرودة ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض سريع في درجة حرارة الجسم ويسبب المزيد من المضاعفات.
2. الزيوت
اخلط بعض قطرات الزيوت العطرية مثل زيت النعناع أو زيت اللافندر أو زيت اللوز مع زيت الزيتون وضعها على مؤخرة العنق وداخل الرسغين مرة أو كلما بدأت درجة حرارة الجسم في الارتفاع.
يساعد زيت اللافندر على تهدئة الجلد من حروق الشمس ويريح الأعصاب ، بينما زيت النعناع له تأثير تبريد على الجسم ويساعد على تقليل درجة حرارة الجسم المرتفعة.
3. عصير البصل
هناك طريقتان لاستخدام عصير البصل:
ضع عصير البصل خلف الأذنين وتحت القدمين وعلى الصدر.
اشرب ملعقة صغيرة من عصير البصل مع ملعقة صغيرة من العسل مرتين في اليوم لبضعة أيام بعد ضربة الشمس.
4. عصير التمر الهندي
- قطع قليلة من التمر الهندي
- كوب ماء
- القليل من السكر أو العسل
- يُسلق التمر الهندي لبضع دقائق ، ثم يُضاف إليه بعد تصفية السكر أو العسل. اشربه بمجرد أن يبرد.
5. عصير خل التفاح
سوف تحتاج:
- 1 كوب ماء بارد
- 1 ملعقة صغيرة خل التفاح
- أ- يخلط الخل في الماء ويشربه.
الغثيان والضعف والدوخة وزيادة درجة حرارة الجسم أثناء ضربة الشمس ليست ممتعة. سيساعدك معالجتها بهذه العلاجات في أسرع وقت ممكن على التخلص منها في فترة قصيرة. الهدف الرئيسي من هذه العلاجات هو تبريد الجسم وتجديد الماء.
لتجنب ضربة الشمس ، نوصيك دائمًا بما يلي:
- غطِ رأسك بوشاح أو قبعة أو مظلة عند الخروج.
- اشرب الكثير من الماء ، خاصة خلال أشهر الصيف. سيبقي الماء جسمك رطبًا ودرجة الحرارة باردة.
- اشرب عصير الليمون أو الزبادي للحفاظ على حرارة الجسم الزائدة.
- ارتدِ ملابس فضفاضة أثناء الظروف الحارة والرطبة.
- اختر الملابس ذات الألوان الفاتحة خلال فصل الصيف الحار.
- النوم 6-8 ساعات كل يوم وتناول نظام غذائي متوازن وصحي. هذا للتأكد من أن جسمك مستريح جيدًا ، وأنك تتناول كمية مناسبة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات للحصول على الأداء السليم.
علاج ضربة الشمس بالماء
مع ارتفاع درجات الحرارة، فإن الخروج في هذا الطقس له آثاره السلبية على الصحة، نتيجة تعرض الشخص لحرارة الشمس المباشرة.
وفقا لموقع " food.ndtv" فأن التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة يسبب أعراض بداية من البثور غير المرغوبة على البشرة إلى الطفح الجلدى على الظهر، يجب الحذر خلال تلك الموجة الحارة، سواء فى نوعية الطعام الذي تتناوله أو الملابس التي ترتديها.
ضربة الشمس هي حالة تحدث بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة التعرض فترات طويلة لدرجات الحرارة المرتفعة، وأخطر أشكال ضربة الشمس تحدث عندما تصل درجة حرارة جسمك إلى 40 درجة مئوية أو أعلى، إذا تركت دون علاج قد تتسبب في تلف الدماغ والأعضاء الداخلية الأخرى مثل القلب والكليتين والعضلات.
أعراض ضربة الشمس
تنقسم أعراض ضربة الشمس إلى 4 مراحل اعتمادا على شدتها، يجب الانتباه إليها وتشمل:
المرحلة الأولى : زيادة التعرق والصداع
التعرض فترة طويلة لدرجات حرارة مرتفعة وزيادة النشاط البدني ، قد يتسبب في المرحلة الأولى من ضربة الشمس.
الأعراض الشائعة لهذه المرحلة هي الشعور بعدم الراحة الارتياح، التعرق الشديد مع الدوخة والخفقان تنتهى بالصداع الحاد، ويعتبر الصداع من أكثر أعراض اضطرابات الإجهاد الحراري شيوعًا.
المرحلة الثانية: فرط الحرارة
عند التعرض للحرارة المرتفعة ، قد تواجه ارتفاعًا مفاجئًا فى درجة حرارة الجسم ، لأن الجزء فى الدماغ الذي يتحكم في درجة حرارة بالجسم يفشل في تنظيمه والذي يعرف أيضًا باسم فشل تنظيم الحرارة، الذى يحدث بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
المرحلة الثالثة: الجفاف والضعف
التعرض للحرارة المرتفعة فترة طويلة يزيد من العطش وفقدان السوائل من الجسم، مما يسبب الجفاف بالإضافة إلى الضعف وعدم الراحة، قد يشعر بعض الأشخاص ببعض الدوار أو يعانون من الصداع أو حتى الإغماء فى مثل هذه الحالة قد تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل كبير، أو البقاء مستقرًا أو زيادة غير متوقعة. تشمل الأعراض الأخرى لهذه المرحلة الغثيان والقيء.
المرحلة الرابعة: تعدى درجة ارتفاع 40 درجة مئوية
هذه أخطر مرحلة حيث ترتفع درجة حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية، مما يتسبب في حدوث مشاكل فى الجهاز العصبى ، إذا لم يعالج فى الوقت المناسب يمكن أن يؤثر على الدماغ، تشمل أعراض هذه المرحلة عدم القدرة على الرؤية ، وفقدان التحكم في الأعصاب ، وانخفاض وظائف المخ ، والغثيان والقيء، إذا لم يتم التعرف عليها في مراحلها الأولى أو معالجتها بشكل صحيح ، يمكن أن يدخل المريض في غيبوبة.
خطوات علاج ضربة الشمس
1. يجب وضع الشخص المصاب بضربة الشمس في مكان مظلل بعيدًا عن أشعة الشمس الضارة ويفضل أن يكون تحت المروحة أو التكيف.
2. وضع الشخص فى وضعية الاستلقاء وفك ملابسه وترطيب الجسم بالماء البارد.
3. شرب المياه مع بعض السكر لتجديد محتوى الماء في الجسم.
4. إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو صداع حاد ، يمكن إعطائه كبسولات الباراسيتامول.
5. الحفاظ على رطوبة الجسم باستمرار هربًا من حرارة الصيف.
6. تجنب البقاء في الخارج لفترة طويلة وإضافة الفواكه والخضروات مع محتوى الماء المرتفع لنظامك الغذائي.