تبدو أصغر من عمرك ، وربما تكون قد سمعت هذه الجملة من قبل ، من الأشخاص الذين يجدون أن ملامح وجهك وشكله يوحي بأنك أصغر من عمرك الحقيقي ، وأحيانًا يرى البعض أنك أكبر من عمرك! هل هناك سبب وراء هذه العبارة الشائعة؟ لماذا يبدو بعض الناس أصغر أو أكبر من أعمارهم الحقيقية؟.
العمر الزمني مقابل العمر البيولوجي
يمكننا تلخيص إجابة هذا السؤال بالجملة أعلاه! بالإضافة إلى العمر الطبيعي للإنسان ، هناك عمر بيولوجي آخر قد يجعله أكبر أو أصغر من عمره الحقيقي!.
الشيخوخة ، في أبسط وصف لها ، هي عملية بيولوجية تحدث مع أي كائن حي ، سواء كان قطعة فاكهة أو زهرة أو حيوان أو شخص.
فكر في الأمر. ماذا يحدث لقطعة فاكهة أو زهرة عندما تصبح قديمة؟ يتغير مظهرها بشكل جذري من حيوية ونضرة إلى أخرى. تتعفن الثمار وتتحلل وتذبل الزهرة ، وتسمى هذه العملية الشيخوخة.
عندما يتعلق الأمر بالناس وعملية الشيخوخة ، يميل البعض إلى الظهور أكبر سناً مما هم عليه بينما قد يبدو آخرون من نفس العمر أصغر سنًا ، بسبب الاختلافات في تسارع العمر البيولوجي بالنسبة إلى العمر الزمني ، كما هو موضح في مقال منشور بواسطة EBioMedicine.
ما هو العمر الزمني؟
عمرك الزمني هو عدد السنوات منذ الولادة وحتى الوقت الحاضر. هو الرقم الذي نقرأه عندما يسألنا أحدهم عن عمرنا ، ويتم تسجيله في أي وثيقة رسمية تحمل اسمنا.
ما هو العمر البيولوجي؟
يصف عمرك البيولوجي التطور الجسدي لجسمك بناءً على المؤشرات الحيوية ، وهي عمليات خلوية وجزيئية قابلة للتسجيل في الجسم. يتم تحديده أيضًا من خلال طول التيلوميرات للفرد ، وهي أغطية في نهايات خيوط الحمض النووي. تؤثر التيلوميرات على كيفية تقدم خلايا الجسم في العمر.
لذلك ، فإن الشخص ذو العمر البيولوجي الأصغر لا يبدو أصغر سنًا فحسب ، بل يكون أصغر سنًا لجميع الأغراض العملية (البيولوجية)! والقول إن العمر ليس إلا مجرد رقم ينطبق في هذا السياق!.
هذا قد يدفعك للتساؤل ،
هل يمكن أن تبطئ الشيخوخة البيولوجية للشخص؟ وكيف يتم ذلك؟
الجواب نعم!
يمكنك إبطاء أو تسريع تقدمك في العمر ، اعتمادًا على الخيارات التي تتخذها. بالتأكيد ، هناك عوامل تساهم في الشيخوخة خارجة عن إرادتنا مثل التعرض لتلوث الهواء ، وعلم الوراثة ، والوقت. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي نتحكم فيها ويمكننا تغييرها لتؤثر على طريقة تقدمنا في العمر.
5 من أهم العوامل التي تؤثر على الشيخوخة البيولوجية
عمل التمارين
اللياقة البدنية لاعب رئيسي في درء آثار الشيخوخة. لماذا ا؟ لأن الحفاظ على لياقتك يشمل تحريك الجسم وزيادة مرونته. يمكنك الحصول على العديد من الفوائد من ممارسة الرياضة. إنه يعزز الدورة الدموية ، ويحفز الهضم ، ويقوي القلب ، ويساعد على إطلاق السموم في الجسم ومجموعة من الفوائد الجيدة الأخرى التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم ، والتي ترتبط بالشيخوخة والمرض.
إذا كنت لا تمارس الرياضة بقوة ، فإنك تشجع على تراكم السموم في الجسم والاستجابات الالتهابية التي يمكن أن تؤدي إلى آثار سلبية مثل اضطرابات المناعة الذاتية وأمراض أخرى.
تظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 إلى 4 مرات في الأسبوع ستحافظ على شكل جسمك
التدخين
يعد تدخين السجائر من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لإلحاق الضرر بجسمك. يمكن أن يؤدي التدخين إلى تسريع عملية الشيخوخة الطبيعية للجلد. تحتوي السجائر على أول أكسيد الكربون ، وأكثر من 4000 مادة مسرطنة . أفادت جمعية السرطان الأمريكية أن تدخين السجائر يسبب 30٪ من جميع وفيات السرطان بشكل عام و 87٪ من وفيات سرطان الرئة على وجه التحديد.
الآثار السيئة الأخرى للتدخين:
من الآثار السلبية للتدخين تجعد الجلد والبقع الناتجة عن تقدم العمر ، وذلك بسبب ضيق الأوعية الدموية وانخفاض تدفق الدم إلى الجلد نتيجة تناول النيكوتين.
نضوب الأكسجين في العظام ، مما قد يساهم في الإصابة بهشاشة العظام.
يمكن أن يؤدي التدخين إلى تساقط الشعر والصدفية وإعتام عدسة العين ومشاكل الأسنان وترهل الجلد والربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن ومجموعة من الحالات الأخرى.
يؤثر تدخين السجائر بشكل سلبي على أعضاء الجسم ، وخاصة الرئتين والقلب ، ويمكن أن يؤدي إلى تجلط الدم نتيجة لتضييق الشرايين ، مما قد يؤدي إلى حدوث جلطات ونوبات قلبية.
التغذية
القول المأثور ، "أنت ما تأكله" صحيح حقًا ، إذا كنت تفكر فيه حقًا. أو ربما يجب أن تقول "يشبه ما تأكله". حقيقة الأمر هي أن البشرة الصحية والصحية تنبع من الداخل إلى الخارج وتتجاوز الجلد.
كثير من الناس لا يدركون كيف يلعب الطعام دورًا في مظهرهم. تؤدي عادات الأكل غير الصحية إلى الشيخوخة من الداخل إلى الخارج ، ناهيك عن زيادة الوزن.
التغذية (جيدة أو سيئة) هي الوقود الذي يؤثر على جودة ومرونة كل عضو وخلية ونظام في الجسم تقريبًا.
سبب سوء الأطعمة غير الصحية هو أنها مليئة بالدهون المشبعة والسكر والصوديوم والمكونات السامة الأخرى ، مثل MSG والدهون المتحولة والنتريت ، على سبيل المثال لا الحصر. الاستهلاك المفرط لخيارات النظام الغذائي السيئ يمكن أن يؤثر سلبًا على مظهرك ويجعلك تبدو عجوزًا ومريضًا.
التعرض المستمر لأشعة الشمس
بعض التعرض لأشعة الشمس مفيد لصحتك لأنه أفضل طريقة للتأكد من أن فيتامين (د) في المستوى المطلوب. ومع ذلك ، فإن التعرض المفرط للشمس يضر بالجلد ، كما أن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يضر بخلايا الجلد ، مما يتسبب في ظهور بقع الشيخوخة والتجاعيد ، مما يجعلك تبدو أكبر سناً.
تتلف ألياف الجلد التي تسمى الإيلاستين بمرور الوقت بسبب الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس. هذا هو السبب في أن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس المباشرة يمكن أن يعرضك لخطر متزايد للإصابة بسرطان الجلد وكذلك الشيخوخة المبكرة بنسبة تصل إلى 80٪.
عدم شرب كمية كافية من الماء
يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء ليعمل بشكل صحيح. يستخدم الجسم الماء بشكل جيد. ينظم التفاعلات الأيضية والكيميائية ويحافظ على درجة حرارة الجسم للحفاظ على أنظمته ووظائف جميع أعضائه وأنسجته وخلاياه. يساعد الماء أيضًا في نقل العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم ويساعد في التخلص من الفضلات والحفاظ على صحة الجلد.
كل ما يفعله الماء بالجسم له علاقة كبيرة بكيفية تقدم الجسم في العمر. إذا لم يتم ترطيب الجلد والخلايا والأعضاء والأنسجة بشكل كافٍ ، فسوف تبدأ في الجفاف والخلل الوظيفي.