أخر الأخبار

ما هي المشروبات التي تحمي صحتك من الأمراض؟

 شرب السوائل من الأسس الرئيسية لأسلوب حياة صحي، و نقدم لك هنا 5 مشروبات ستساعد في حمايتك من بعض المشاكل الصحية و الحفاظ على رطوبة جسمك .


ما هي المشروبات التي تحمي صحتك من الأمراض؟
ما هي المشروبات التي تحمي صحتك من الأمراض؟


نشرت مجلة “إيت ذيس نوت ذات” (Eat This, Not That) الأميركية تقريرا ، قالت الكاتبة شايان بكنغهام إن من فوائد الحفاظ على رطوبة جسمك، التحكم في الوزن و الحفاظ على صحة الكلى و تساعدك في التمتع بصحة أفضل والعيش لفترة أطول.


و فيما يلي، مشروبات من شأنها أن توفر الكثير من الفوائد الصحية الأخرى :


1- القهوة

تشير نتائج تحليل حديث لجمعية القلب الأميركية إلى أن احتساء فنجان واحد فقط من القهوة الغنية بالكافيين يوميا من شأنه أن يحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما كشفت إحدى الدراسات التي تم تضمينها في هذه الدراسة أن الأشخاص الذين يشربون فنجانين من القهوة يوميا يقل لديهم خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 30%.


المبالغة في استهلاك القهوة تعرض حياتك للخطر، حيث تشير إحدى الدراسات الجديدة إلى أن شرب 6 أكواب أو أكثر من القهوة كل يوم من شأنه أن يرفع نسبة الدهون في الدم ويجعلك عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب.


2- الشاي الأخضر

أشارت العديد من الدراسات التي أجريت على مدار العقد الماضي إلى أن الشاي الأخضر له الكثير من الآثار الإيجابية على صحة القلب، ولا سيما خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (Low-density lipoprotein)، الذي يعرف أيضا باسم الكوليسترول السيئ.


مع مرور الوقت، إذا تراكم النوع الضار من الكوليسترول في جدران الشرايين، فقد يؤدي ذلك إلى تصلب الشرايين. وفي هذه الحالة، يصبح الجسم عرضة لخطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية بسبب انسداد الشريان. لذلك، فإن شرب المزيد من الشاي الأخضر لن يساعدك في الاسترخاء بعد يوم مرهق فقط، بل سيعزز أيضًا صحة قلبك.


3- البهشية البراغوانية (المتة)

يتكون هذا الشاي الذي يحتوي على الكافيين من أغصان وأوراق نبات البهشية البراغوانية (المتة). ويتم إنتاج هذا النوع من الشاي بشكل واسع في باراغواي والبرازيل والأرجنتين. ويحتوي كل فنجان على حوالي 85 مليغراما من الكافيين، وهو ما يعادل تقريبا ما يقدمه فنجان القهوة.


وحسب دراسة نشرت في عام 2009، قد يساعد نبات البهشية البراغوانية على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم على غرار الشاي الأخضر. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد هذا الشاي في خفض مستويات الغلوكوز في الدم، وهو مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.


4- الماتشا

يقدم شاي الماتشا، و هو مسحوق مصنوع من أوراق الشاي الأخضر المطحون بشكل ناعم، الكثير من الفوائد الصحية للجسم، فشرب الماتشا من شأنه أن يزودك بكمية عالية من مضادات الأكسدة، التي يُعرف عنها أنها تسهم في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الكبد الدهني وتليف الكبد.


5- الماء

نقلا عن موقع “مايو كلينك” (Mayo Clinic)، يجب أن تحرص النساء على شرب حوالي 11.5 كوبا من الماء يوميا، بينما يجب أن يسعى الرجال إلى شرب 15.5 كوبا يوميا.


ويعد شرب كمية كافية من الماء أمرا ضروريا لأنه يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، و تشحيم المفاصل، و حماية الحبل الشوكي، و السماح لجسمك بإفراز الفضلات عن طريق البول، و تسهيل حركة الأمعاء، و التعرق.


كما أن شرب المياه (وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الماء) طوال اليوم في غاية الأهمية لتعزيز الوظائف الحيوية للجسم.


6- شاي الزنجبيل بالليمون

عرف الزنجبيل منذ القدم باستخدامه كأحد الأعشاب العلاجية المهمة، حيث استخدم في علاج الأمراض المعوية مثل الغثيان والقيء والإسهال، بالإضافة إلى دوره الفعال في تخفيف آلام الطمث وعلاج نزلات البرد، وأشارت أحدث الدراسات إلى فعاليته في الوقاية من مرض السرطان، ومع إضافة الليمون إلى شراب الزنجبيل فإنك تزيدين قدرته العلاجية، إذا يعد الليمون من أهم الأغذية التي تقوي المناعة وتحمي الجسم من تقلبات المناخ المفاجئة. ويعد هذا الشراب المدعم من أقوى الأسلحة في علاج الإلتهابات والأمراض البكتيرية، حتى أنه يتمتع بقدرةٍ هائلة على قتل البكتيريا المسببة للسالمونيلا في الجسم.


7- شاي رويبوس

وأخيراً، فإن شاي رويبوس هو من أكثر المشروبات شعبية وانتشاراً في جنوب إفريقيا، فبالإضافة إلى طعمه المميز، يتميز شاي الرويبوس بأنه خالٍ تماماً من الكافيين والسعرات الحرارية ويساعد على خفض ضغط الدم، وتعزيز الجهاز المناعي، والوقاية من أمراض الكبد، كما أن المكونات الموجودة في نبات "رويبوس" مفيدة في مكافحة داء السكري، ويتم العمل على اعتمادها مكوناً أساسياً للأدوية المضادة للسكري. وكذلك فأن احتواءه على الكالسيوم والماغنيزيوم يجعلانه مدعماً قوياً للأسنان والعظام، وتناوله بشكل منتظم يمنحك نقاء البشرة ويعالج مشاكلها كحب الشباب والأكزيما.


لعلك تفكر الآن أن الوقت قد حان لاستبدال مشروباتك الغازية أو تلك التي تحتوي على الكثير من الكافئين كالقهوة، بأحد هذه الأنوع الصحية المغذية التي تعد دواء طبيعياً يحميك من الأمراض الخطيرة ويحافظ على رشاقتك وإشراقتك، ويقدم لك لذة مميزة أثناء ارتشافه.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-