يربط خبراء اللياقة البدنية ركوب الدراجات بتحسين اللياقة البدنية ، مع تقليل مخاطر بعض الحالات ، لذلك يوصون بالاستمرار في ممارسة هذه الرياضة.
يعد ركوب الدراجات نشاطًا هوائيًا منخفض التأثير يمكن أن يفيد صحة الشخص ولياقته. إنه تمرين مفيد يمكن للكثيرين دمجه في حياتهم اليومية ، سواء كوسيلة عملية للنقل أو حتى كرياضة تنافسية.
تشير الأبحاث إلى أنه في العديد من البلدان مثل الولايات المتحدة ، يقوم عدد أكبر من الأشخاص بركوب الدراجات الآن أكثر من أي وقت مضى ، ويستمر الخبراء في ربط ركوب الدراجات بتحسين اللياقة البدنية ، مع تقليل مخاطر الإصابة ببعض الحالات .
لذلك هناك بعض الفوائد الصحية من ركوب الدراجات. .
1- صحة القلب والأوعية الدموية
لاحظ العديد من الباحثين أن ركوب الدراجات يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب. على سبيل المثال ، تشير دراسة أجريت عام 2017 إلى أن الأشخاص الذين ينتقلون إلى العمل بواسطة دراجة هوائية يتمتعون بفوائد صحية ملحوظة ، بما في ذلك تحسين أداء القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 46٪ ، فإن الأشخاص الذين يركبون الدراجة للعمل لديهم أيضًا خطر أقل بنسبة 52٪ للوفاة من هذه الحالة.
اقرأ أيضا: كيف تؤثر القيلولة على صحة القلب والأوعية الدموية؟
2- خفض ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى بعض الأشخاص ، ويقترح بعض الخبراء أن النشاط البدني مثل ركوب الدراجات يمكن أن يكون العلاج الأساسي للوقاية من هذه الحالات.
قد يساعد ركوب الدراجات أيضًا في تقليل ضغط الدم على مدار فترة زمنية. تشير المراجعة أعلاه إلى أنه بعد 3 أشهر من الاستمرار في ركوب الدراجات ، قد ينخفض ضغط الدم بنسبة 4.3٪ ، وبعد 6 أشهر ، قد ينخفض بنسبة 11.8٪.
اقرأ أيضا: دراسة: اضطراب النوم يهدد صحة القلب
3- إنقاص الوزن
تشير مراجعة منهجية لعام 2019 إلى أن ركوب الدراجات هو تمرين مفيد للمساعدة في تقليل الدهون في الجسم وكتلة الجسم. إذا كان الشخص يرغب في إنقاص الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة الكافية أمر حيوي.
يمكن أن يساعد ركوب الدراجات الشخص في إدارة وزنه لأنه يزيد من معدل الأيض ويبني العضلات ويحرق الدهون في الجسم. إنها أيضًا قابلة للتكيف ، مما يعني أنه يمكن لأي شخص تغيير طول وشدة التمرين ليناسبهم.