تحدث ظاهرة طبيعية رائعة كل ليلة ننام. كلنا نصبح أطول قليلاً، ومع مرور اليوم ، نصبح جميعًا أقصر قليلاً. على الرغم من أن ما يحدث معقدًا ، إلا أن التفسير بسيط نسبيًا.
ربما لا تشعر بأنك أطول في الصباح بعد الاستيقاظ من نوم ليلة سعيدة ، لكنك كبرت بالفعل. يكمن السبب في العمود الفقري ، وتحديداً في ما يعرف بالنواة اللبية ، أو الجزء الداخلي من القرص الفقري. تتكون الأقراص الموجودة في العمود الفقري من مادة تشبه الجيلاتين توفر توسيدًا وحماية للعمود الفقري. إنه ممتص الصدمات لجسمك ، ومع الضرب على فقراتك أثناء النهار مع المشي والجري والانحناء والرفع والجلوس ، فإنها تحتاج إلى وقت للراحة وتجديد شبابها.
أثناء الليل ، عندما لا يكون هناك حمل على عمودك الفقري ، ينتشر السائل ببطء في الأقراص في عملية سلبية تسمى التشرب. بدون قوى ضغط العمود الفقري ، والتي تشمل الجاذبية عند الوقوف أو الجلوس ، تنمو الأقراص في الحجم بسبب الضغوط التناضحية. والمثال الذي يجب مراعاته هو أن بالونًا به ثقوب صغيرة للغاية مملوء بالجيلاتين والماء جالسًا في حوض من الماء. عندما يتم ضغط البالون ، يتسرب الماء ويقلل حجم البالون. عندما يتم تحرير الضغط ، يحدث العكس. يمر كل قرص بهذه العملية في حالة السكون ويزداد ارتفاعه بمقدار ضئيل.
يتكون العمود الفقري من 24 فقرة (7 فقرات عنق الرحم ، و 12 فقرات صدرية ، و 5 فقرات قطنية) ، وبين كل فقرة يوجد قرص ، 23 في المجموع. يزداد ارتفاع العمود الفقري عندما تضيف المقدار الذي يزيد حجم كل قرص ليلاً. هذا يجعلك أطول بحوالي سنتيمتر ونصف إلى سنتيمترين (حوالي 0.5 إلى 0.75 بوصة) في الصباح. مع مرور اليوم ، تفقد الأقراص ببطء بعضًا من ارتفاعها بسبب قوى الانضغاط ، وتعود لتصبح أقصر في الليل مرة أخرى. يمكن تقليل الأقراص بنسبة تصل إلى 15٪ من قوى الضغط التي تحدث أثناء النهار.
بينما نصبح أقصر وأطول يومًا بعد يوم ، فإننا نتقلص على مدار حياتنا. لم تكن تتخيل الأشياء فقط عندما ظهر شخص تعرفه أكبر سنًا أقصر وأقصر مع تقدمه في العمر. والسبب في ذلك هو أن المحتوى المائي للأقراص يتناقص عادةً مع تقدم العمر. ينتج عن هذا قرص أضيق كثيرًا لا يمتلك القدرة على "إعادة التعبئة" بالكامل. كما كان من قبل ، عندما تضيف هذا عبر العمود الفقري بأكمله ، يصبح فقدان الارتفاع كبيرًا. أضف إلى ذلك التغييرات الطبيعية في منحنيات العمود الفقري مع تقدمنا في العمر ، ويصبح التغيير في الارتفاع أكثر أهمية.
هناك أنواع أخرى من مشاكل القرص التي يمكن أن تؤثر أيضًا على التغييرات في الارتفاع أو تعطي فكرة عن صحة الأقراص. أحد الأسئلة الشائعة التي يتم طرحها على شخص يعاني من مشاكل في الظهر هو ما إذا كان يعاني من ألم أو تصلب في الصباح بعد الاستيقاظ. نظرًا لأن القرص في أقصى درجاته خلال هذا الجزء من اليوم ، يمكن أن يساعد ذلك في اختبار مؤشر انتفاخ القرص أو انفتاقه. غالبًا ما ينحسر الألم مع مرور اليوم حيث ينخفض الضغط في القرص ويقل أيضًا نتوء القرص على الأعصاب في العمود الفقري.
حتى لو لم تكن هناك مشكلة ، فإن الكثير من الناس يكونون متيبسين في الصباح. مرة أخرى ، هذا لأن القرص في أقصى ضغط له ، وعندما تبدأ في تحريك تلك الأقراص وضغطها ، تقل الصلابة. بالطبع ، يمكن أن يكون هناك أشياء أخرى في اللعب وفي المزيج ، مثل الأربطة أو العضلات أو ضيق الأنسجة الرخوة في الظهر والرقبة. يمكن أن يتسبب القرص المنحل أو القرص الرقيق أيضًا في حدوث مشاكل في العمود الفقري ومدى امتلاء القرص ليلاً.
فلماذا تمر الأقراص كل ليلة ، قد تسأل؟ يوفر انتشار السائل العناصر الغذائية للنواة اللبية والجزء المركزي من القرص والحلقات الليفية المحيطة به للحفاظ على المادة في مكانها تسمى الحلقة الليفية. قلة الحركة والنشاط البدني يقللان من تغذية القرص ، ولكن يمكن أن يؤدي الحمل الزائد على القرص أيضًا إلى مشاكل القرص الأخرى المذكورة سابقًا.
لذلك هناك خيط رفيع للمشي مع صحة القرص. تساهم الضغوطات الحديثة بشكل كبير في مشاكل الأقراص في الظهر. الجلوس المفرط ، والكميات المنخفضة من النشاط البدني ، والوضعية السيئة ، كلها عوامل تقلل من صحة الأقراص. يسمح تحميل العمود الفقري والحركة بالتفريغ لاحقًا وقدرة الأقراص على تنشيط نفسها. لذا استمر في التحرك للتأكد من استمرار النمو بحلول وقت شروق الشمس في الصباح.