تعد أمراض القلب من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم ، وعلى الرغم من أنها غالبًا ما ترتبط بعوامل قد لا يتحكم بها الإنسان ، مثل العوامل الوراثية ، إلا أنه من الممكن الحد من مخاطرها ، من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي وتجنب الأطعمة والمشروبات الضارة.
وإذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة قلبك ، فيجب أن تكون حريصًا على تجنب الإفراط في تناول بعض الأطعمة التي لها آثار سلبية على جسمك ، بما في ذلك:
هذه الأطعمة خطيرة على صحة القلب.. تجنبها
الحلويات
تحتوي الحلويات على نسبة عالية من السكر المضاف ، مما قد يساهم في زيادة عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل السمنة والالتهابات وارتفاع الكوليسترول والسكري.
تعد الحلويات المخبوزة من أكثر الأطعمة ضررًا للقلب ، وفقًا لموقع ويب الطب.
الكربوهيدرات المكررة
غالبًا ما يتم تحضير الكربوهيدرات المكررة بالسكر والمواد المضافة ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
المصادر الأكثر شيوعًا للسكر والكربوهيدرات المكررة هي تتبيلات السلطة وصلصات المعكرونة والخبز والحليب قليل الدسم.
البرغر
قد يكون لتناول الدهون المشبعة من الحيوانات ، خاصةً عندما تقترن بالكربوهيدرات ، تأثير ضار على صحة القلب.
يوصى بتجنب مطاعم الوجبات السريعة ، التي تميل إلى استخدام مكونات منخفضة الجودة ، واستخدام طرق غير صحية للطهي.
اللحوم المصنعة
يمكن أن تحتوي اللحوم المصنعة ، مثل النقانق ، على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، فضلاً عن احتوائها على نسبة عالية جدًا من الملح ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤثر على صحة القلب.
الأطعمة المقلية
ربطت العديد من الدراسات استهلاك الأطعمة المقلية مثل البطاطس والدجاج والوجبات الخفيفة المقلية بصحة القلب.
قد يرفع قلي الطعام من نسبة الكوليسترول الضار ويقلل من النوع النافع.
المشروبات الغازية
بالإضافة إلى الأطعمة ، يمكن أن ترفع المشروبات الغازية مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على جدران شرايين القلب ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.