يمكن تطوير الذات لتتعلم كيفية التخلص من الخجل الشديد في المواقف التي لا تتطلب ذلك ، مما قد يمنعهم من التواصل الجيد مع الآخرين ، وعادة ما يصعب التحدث أو التواصل مع من يعانون من الخجل المفرط على عكس الآخرين ، يعاني الناس من الخجل والارتباك نتيجة فقدان الثقة بالنفس ، أو قد يكون ذلك بسبب التعليم ، وهذه المشكلة غالبًا تبدأ في سن مبكرة ثم تتطور ثم تزداد ، وقد يلجأ البعض إلى الطب النفسي لحل هذه المشكلة.
ما هو الخجل
الخجل هو الشعور بالخوف ، أو بالأحرى الشعور بالضيق أو الارتباك عند الاختلاط بالآخرين ، وغالبًا ما يصاب الشخص الخجول بالحياء المفرط عند الاختلاط بأشخاص جدد وغير مألوفين ، فلا يعتاد عليهم ويزداد خجله ، وقد يتطور مستوى خجل الشخص إلى حد كبير ، ويتطور الأمر أكثر سلبية ، مثل القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي ، مما يجعل الشخص يحب العزلة والابتعاد عن الناس ، لذلك يجب على الشخص المحاولة. للتخلص من الشعور بالخجل المفرط أو غير المبرر ، لأنه سيؤثر على حياته على جميع المستويات.
من الطبيعي أن يكبر الطفل خجولًا ، ولا يعتاد على أحد سوى والدته وأبيه وعائلته ، ولكن من الطبيعي أيضًا أن تختفي هذه الصفة مع تقدمه في العمر ، وعادة ما يكون الطفل في سن سنة وما فوق. هو أكثر مرحًا واجتماعيًا حيث يشعر بالملل من الجلوس بمفرده ويحب اللعب مع الآخرين ، ومع ذلك ، قد يؤثر التعليم على شخصية الطفل ، مما يجعله ينمو بخجل ليصبح سمة ملازمة له.
أعراض الخجل الاجتماعي
يمكن معرفة الخجل بسهولة بالغة ، لما له من مظاهر وأعراض تحدث في السلوكيات أو في الجسم ، خاصة عند تعرض الإنسان لموقف مخجل ، ومن هذه الأعراض الخارجية ، مثل:
- ظهور التعرق والارتباك.
- الحلق الجاف.
- احمرار الوجه أو الأذنين.
- زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم.
- زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب وشدتها.
- شعور بارتجاف ملحوظ في أطراف الجسم مثل اليدين.
- عدم معرفة نطق الكلام والتلعثم والشعور بصعوبة النطق.
لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الخجل الشديد ، والميل إلى العزلة والابتعاد عن الآخرين ، والشعور بالرضا عن النفس والشعور بالدونية ، وعدم التفاعل والحديث.
أسباب الخجل
لقد تأثر شعور الإنسان بالخجل منذ طفولته ، فهو العامل الأكبر في تنمية مشاعر الخجل المفرط ، والخجل صفة مكتسبة وليست صفة وراثية ، والتنشئة هي العامل الأكبر الذي يؤثر على كل المشاعر السلبية أو الإيجابية. الطفل ، والتعليم الخاطئ يتسبب في شعور الطفل بالخجل المفرط ، مثل جعل الطفل يشعر بالدونية وتغير الكفاءة ، ومختلفاً عن الآخرين ، وأدنى منهم ، حتى تعرف كيفية التخلص من الخجل ، يجب معرفة الأسباب أولاً .
كما أن العيوب الخلقية تجعل الطفل يعتقد أنه ليس مثل من حوله وأنه غريب عنهم وليس مثلهم ، ويميل إلى الانعزال عن نفسه لتجنب التنمر والرحمة ، وقد تتغير شخصيته حسب المجتمع ، لذلك من واجب الوالدين الاهتمام بالطفل خلال مرحلة التعلم والاكتشاف ، وإبعاد الأفكار السيئة عنه وزرع الثقة بالنفس والشجاعة في مواجهة أي صعوبات من حوله ، وجعله يشعر بأنه كذلك الأفضل في الدنيا ، و أنه يتميز عن غيره ، وأنه موهوب ، حتى لا يشعر بقلة الذات.
كيف تتخلص من الخجل
هناك العديد من النصائح التي تساعدك في كيفية التخلص من الخجل المفرط بنجاح ، ويجب تحقيقه بالإرادة ومحاولة التخلص منه ، وهناك حالات تصنف على أنها مرض عقلي وهنا يجب عليك مراجعة الطبيب ومن بين هذه الطرق:
- يجب أولاً معرفة الموقف وهل هو قلق أم خجل ، عند التعرض للخجل ، عادة ما يكون الشعور بالتوتر ودقات القلب تتسارع بقوة ، وهنا يجب ضبط الأعصاب والاعتياد على الاسترخاء والتنفس بعمق ومع مرور الوقت من الوقت سوف يعتاد على الكلام والتواصل ، دون الشعور بالتوتر ، ويحاول أيضًا التواصل مع الغرباء ، للقضاء على الخجل عند مقابلة الغرباء.
- التحدث مع المقربين عن أي أمور مزعجة أو مقلقة للشعور بالراحة ، كما أن له تأثير إيجابي في القضاء على الشعور بالخجل ، من خلال مشاركة المخاوف مع العائلة أو الأصدقاء المقربين.
- المشاركة في الأنشطة الجماعية ، سواء في الحياة المهنية أو أثناء الدراسة ، والتفاعل مع الجميع ، والاختلاط والصداقة مع الأشخاص الاجتماعيين ، تساعد على اكتساب الخبرة في كيفية التواصل الاجتماعي مع الآخرين ، وكيفية التصرف في المواقف وهي فرصة رائعة للتعرف عليها. والتحدث مع الغرباء.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة على منصات التواصل الاجتماعي ، فهو يساعدك كثيرًا على معرفة كيفية التخلص من الخجل والعزلة ، لأنه يتسبب في تجنب الحياة الواقعية والانغماس في التواصل فقط من خلال الكتابة ، مما يتسبب في نقص مهارة التواصل من خلال العين أو الكلام أو وجهًا لوجه ، لكن ينصح بتجنب التواصل عبر هذه المواقع والكثير من التواصل الواقعي للتغلب على الخجل.